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女性补血很重要 饮食药膳不能少_美容_女性

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据网媒报道:很多妹子有贫血的问题,大家都知道贫血会危害到健康,所以平时要多吃补血的食物,那么女人吃什么补血,来看看小编的介绍吧。 内容来自dedecms

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  女性贫血多吃补血的食物 织梦内容管理系统

  1.黑木耳

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黑木耳中铁的含量很高,每100克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。常吃黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润、精力充沛,并可防治缺铁性贫血。同时,微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一,头发变白的人应多吃黑木耳。

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  2.黄豆

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黄豆在我国公民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,较米、面中的铁吸收率更高。另外,补充铁质能够扩展微血管,软化红血球,有防止听力减退。 织梦好,好织梦

  3.动物肝脏

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肝脏富含各种营养素,是防范缺铁性贫血的首选食物。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。此外,动物肝脏还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有利,更重要的是猪肝存在补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。另外,动物肝脏还可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥粥就便于儿童食用。 织梦内容管理系统

  4.瘦肉

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铁在动物性食物中以“血红素铁;状态存在,比较轻易吸收,而且不受其余食物成分的影响。诚然瘦肉里含铁量不太高,但铁的应用率却与猪肝差不久,而且购买加工容易,搭配也简单。

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  5.动物血液

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猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。动物血液里面含有多种养分物资,是无比空想的滋补佳品。动物血液中含铁量非常高,一般是动物体内其它部位含铁量的多少倍或多少十倍。铁是造成血液的主要元素,在女性经期后食用,可能达到补血补铁的作用,尤其对治疗缺铁性贫血病有奇效。

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  1、气血亏虚型贫血 copyright dedecms

症状:症会见色无华或萎黄,指甲色淡,头晕目眩,心悸眠差,神疲乏力,手足发麻,女子月经量少或推后,舌淡,脉粗壮。多见于久病、失血及妇女产后或月经过多者。治宜益气养血,健脾养肝。 内容来自dedecms

对策:可选四物汤合当归补血汤加味,常用方药:黄芪20克,当归、熟地黄、白芍、制首乌、枸杞各15克,川芎、白术各10克,炙甘草6克。

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  2、肝肾阴虚型贫血

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症状:症见唇甲色淡,头晕耳鸣,两目干涩,面部烘热,咽干口燥,胁肋隐痛,五心烦热,或有潮热盗汗,舌红少津,少苔或无苔,脉细数。多见于久病及老年人。治宜润泽肝肾,养血清热。

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对策:可选杞菊地黄汤、四物汤、二至丸化裁,常用方药:熟地20克,当归、白芍、女贞子、旱莲草各15克,山茱萸、山药、枸杞、牡丹皮、茯苓各10克,炙甘草6克。 copyright dedecms

  3、脾胃虚弱型贫血 本文来自织梦

症状:症见体质羸弱,面色萎黄,口唇色淡,爪甲无华,纳差,腹胀,便溏,舌淡,苔薄白腻,脉沉细。多见于慢性胃肠病患者及妇女、儿童。治宜健脾和胃,益气养血。

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对策:可选香砂养胃丸合当归补血汤加减,常用方药:党参、黄芪、茯苓、当归、鸡内金各15克,白术、陈皮、半夏、木香各10克,砂仁(后下)、炙甘草各6 克。

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  4、脾肾阳虚型贫血

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症状:症会晤色萎黄或苍白无华,形寒肢冷,唇甲色淡,周身虚浮,腰膝冷痛,便溏或五更泻,小便清长,舌淡胖或有齿痕,脉沉细。多见于久病及老年人。治宜益气健脾,温补肾阳。 织梦内容管理系统

对策:可选实脾饮合四神丸加减,常用方药:黄芪、茯苓、菟丝子、鹿角胶(烊化)各15克,制附子(先煎)、白术、大腹皮、厚朴、补骨脂、当归、木瓜各10克,肉桂、炙甘草各6克。 copyright dedecms

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  女性贫血不能吃的七种食物

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  1、不能喝咖啡 织梦内容管理系统

因为咖啡里的多酚类物质会和铁构成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。对於贫血病人而言,异样分歧适。假如想要喝饮料,最好能将咖啡改为橘子汁。

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确切如此,咖啡不能长期饮用,而且最重要是不能适量,适量了就是不贫血也会有问题的,关键是量的问题。

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  2、尽量不要喝茶 本文来自织梦

茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。 copyright dedecms

这种物质到人体内不能被小肠黏膜上皮细胞所接收,而且会妨害铁质的吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。 本文来自织梦

有些友人如果无“茶;不欢,非要饮茶。那么,一定要酌情操纵饮茶量。 织梦内容管理系统

  3、限度脂肪

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食用过多脂肪,可克制人体造血功效,同时脂肪过多对贫血病人消化跟吸收也有影响,因而每天摄入脂肪量不应超过70克,个别以50克左右为宜,最好是食用动物油脂。 织梦好,好织梦

  4、不能食用大蒜

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大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。 本文来自织梦

  5、不能喝牛奶

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牛奶含有的铁元素含量很低,然而含有的钙、磷却很丰富,体内的铁质容易跟牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。

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  6、少食碱性食物 内容来自dedecms

碱性环境不利于铁质接受,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。 本文来自织梦

  7、不易消化的食物 内容来自dedecms

此外,贫血患者往往同时存在消化功能混乱,不易消化的食品尽量少吃,这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱,以及不煮烂的各种肉类。

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